การบูลลี่ โดนแกล้งในที่ทำงาน คุณไม่ได้โดดเดี่ยว เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและผลกระทบของพฤติกรรมที่เป็นพิษนี้ และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ทำความเข้าใจพฤติกรรมการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน การรังแกกันในที่ทำงานนั้นแพร่หลายมากกว่าที่คุณคิด ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของคนงานชาวอเมริกันรายงานว่าถูกรังแกในที่ทำงาน อ้างอิงจากสถาบันกลั่นแกล้งในที่ทำงาน และไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในสำนักงานและในโรงงานเท่านั้น

พนักงานที่ทำงานทางไกลมากถึง 43 เปอร์เซ็นต์ มีประสบการณ์การกลั่นแกล้งเช่นกัน คนพาลในที่ทำงานอาจใช้ทุกอย่างตั้งแต่เรื่องตลกที่ไม่เหมาะสม ไปจนถึงการแกล้งกันที่ดูเหมือนขี้เล่นเพื่อทำให้คุณอับอายหรือหงุดหงิด การกระทำที่ละเอียดอ่อนกว่านั้น เช่น จงใจให้ข้อมูลการทำงานที่ไม่ถูกต้องแก่คุณ หรือการกีดกันคุณจากกิจกรรมต่างๆ อาจนับเป็นการกลั่นแกล้งได้เช่นกัน แม้ว่าเพื่อนร่วมงานที่มีตำแหน่งใกล้เคียงกันอาจกลั่นแกล้งคุณ

แต่ผู้จัดการและหัวหน้างาน ก็สามารถใช้อำนาจในทางที่ผิดได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจคาดหวังให้หัวหน้างานวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา อย่างไรก็ตาม หัวหน้างานที่กลั่นแกล้งอาจวิจารณ์คุณมากเกินไปต่อหน้าคนอื่นๆ เพื่อพยายามทำให้คุณอับอายหรือเสียน้ำตา พฤติกรรมกลั่นแกล้งในที่ทำงานสามารถเพิ่มความเครียดให้กับงานใดๆ คุณอาจตรวจสอบตารางกะหรือดูนาฬิกาอย่างต่อเนื่อง โดยหวังว่าคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงคนพาลได้

ในวันที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกลั่นแกล้งได้ คุณอาจออกจากงานด้วยความรู้สึกโกรธ อายและเปราะบาง ความกลัวการตอบโต้อาจทำให้คุณไม่กล้าพูดออกไป หรือบางทีคุณอาจหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่า พฤติกรรมของคนพาลไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด บางทีคุณอาจคิดว่าคุณควร อดทนหรือเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเอง แต่ความจริงก็คือไม่มีใครสมควรถูกรังแกในที่ทำงาน และเหตุการณ์เหล่านี้ไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ว่าอะไรจะกระตุ้นให้คนรังแกพวกเขา

ซึ่งต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรอให้พวกเขาตระหนักถึง ความผิดพลาดในวิถีทางของพวกเขา คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อยุติการรังแก และปกป้องความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ประเภทของการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน แม้ว่าการรังแกในสนามเด็กเล่น อาจใช้ความรุนแรงทางกาย แต่การรังแกในที่ทำงานมักจะเกิดในรูปแบบที่แตกต่างกัน รูปแบบทั่วไปของการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ได้แก่ การกลั่นแกล้งทางวาจา

การกลั่นแกล้งในลักษณะนี้อาจรวมถึงการประณาม การข่มขู่และคำพูดที่ไม่เหมาะสมอื่นๆ นอกจากนี้ ยังอาจรวมถึงความพยายามที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นในการทำให้คนคนหนึ่งรู้สึกแย่ เช่น การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ร่วมกับภาษาที่ดูหมิ่น การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต อาจรวมถึงการพยายามเยาะเย้ย หรือข่มขู่เพื่อนร่วมงานผ่านทางโพสต์บนโซเชียลมีเดีย อีเมลหรือระบบการส่งข้อความออนไลน์อื่นๆ

ผู้กลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต อาจใส่คำสบประมาทไว้ใต้รูปโปรไฟล์ของคุณ หรือพยายามทำให้คุณอับอาย ในกลุ่มแชทกับเพื่อนร่วมงาน ในบางกรณีการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต สามารถดำเนินการโดยไม่เปิดเผยตัวตน การศึกษาหนึ่งพบว่าเกือบ 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่รายงานว่าตก เป็นเป้าหมายของ การบูลลี่ ทางอินเทอร์เน็ต โดยคนหนุ่มสาวอายุระหว่าง 15 ถึง 25 ปีรายงานว่ามีอัตราการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตสูงที่สุด การกีดกันทางสังคม

นี่คือตอนที่คนพาลใช้ไดนามิก เรากับพวกเขาเพื่อกีดกันคุณจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อนร่วมงาน คนพาลอาจทำสิ่งนี้โดยพูดลับหลังคุณ และสร้างความบาดหมางระหว่างคุณกับเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ เป้าหมายคือทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงาน หรือลดสถานะทางสังคมของคุณ การก่อวินาศกรรม คนอันธพาลอาจทำหน้าตาเฉยเมยแต่ลงมือลดคุณภาพงานของคุณ หัวหน้างานหรือผู้จัดการสามารถทำได้ โดยการให้คำแนะนำที่คลุมเครือแก่คุณ

กำหนดเส้นตายสั้นๆโดยไม่จำเป็น เพื่อนร่วมงานที่มีตำแหน่งใกล้เคียงกันอาจพยายามจำกัดการเข้าถึงทรัพยากร ที่ใช้ร่วมกันของคุณทำให้งานของคุณยากขึ้น การกลั่นแกล้งและการล่วงละเมิด การกลั่นแกล้งและการล่วงละเมิด มักใช้แทนกันได้ แต่การล่วงละเมิดมีความหมายเฉพาะเจาะจงมากขึ้น ถ้าคนพาลมุ่งเป้าไปที่กลุ่มคนที่ได้รับการปกป้อง พฤติกรรมนี้ถือว่าเป็นการล่วงละเมิด แม้ว่าคำจำกัดความทางกฎหมาย อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในโลก

ตามรายงานของคณะกรรมการโอกาสการจ้างงาน ที่เท่าเทียมกันของสหรัฐอเมริกา ชนชั้นที่ได้รับการคุ้มครองรวมถึง เชื้อชาติ สีผิว ศาสนา เพศ รวมถึงการตั้งครรภ์ รสนิยมทางเพศหรืออัตลักษณ์ทางเพศ ชาติกำเนิด อายุ 40 ปีขึ้นไป ความพิการและข้อมูลทางพันธุกรรม การล่วงละเมิดเป็นการเลือกปฏิบัติประเภทหนึ่ง และอาจผิดกฎหมายหากสร้างสภาพแวดล้อม การทำงานที่ไม่เป็นมิตร หรือในฐานะพนักงาน คุณถูกบังคับให้ต้องทนหรือตกงาน ผลของการถูกรังแกในที่ทำงาน

การกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกไม่สบายใจในขณะนี้เท่านั้น มันสามารถก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว ต่อจิตใจและร่างกายของคุณ ความทุกข์ทางจิต การกลั่นแกล้งอาจส่งผลกระทบอย่างมาก ต่อสุขภาพจิตของคุณ มันสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวล และความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ สถานการณ์อาจทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง คุณอาจเก็บงำคำสบประมาทของคนพาลไว้ในใจและเริ่มรู้สึกประหม่า สิ่งนี้อาจทำให้คุณคาดหวังการเยาะเย้ยจากผู้อื่น

รวมถึงพยายามหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง การศึกษาบางชิ้นบ่งชี้ว่าผลทางจิตวิทยาของการรังแกอาจส่งผลระยะยาว ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน เป็นตัวทำนายความทุกข์ทางจิตใจในอีก 2 ปีต่อมา การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งระบุถึงผลกระทบที่ยาวนานกว่านั้น โดยพบว่าการกลั่นแกล้งในที่ทำงานเป็นตัวทำนายปัญหาสุขภาพจิต ในผู้ชายในอีก 5 ปีต่อมา ผลกระทบทางกายภาพ หากคุณถูกรังแกในที่ทำงาน

สุขภาพร่างกายของคุณก็จะเสียไปด้วย ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน อาจมีความเสี่ยงต่ออาการปวดศีรษะ ปวดคอเรื้อรังและปวดเฉียบพลัน การกลั่นแกล้งในที่ทำงานยังเชื่อมโยงกับ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด สิ่งนี้อาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยง ต่อปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอยู่แล้ว นอนหลับยาก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกลั่นแกล้ง อาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณลดลง

เมื่อการนอนหลับของคุณถูกรบกวน คุณจะมีความเสี่ยงต่อปัญหาอื่นๆมากขึ้น เช่น มีสมาธิลำบาก เหนื่อยล้า ปัญหาความจำและอารมณ์เปลี่ยนแปลง ทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเริ่มมีอารมณ์ฉุนเฉียวมากขึ้น และเก็บความรู้สึกนั้นไว้กับเพื่อน สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน การขาดงานและการหลุดพ้น การกลั่นแกล้งไม่ได้ส่งผลกระทบต่อบุคคลเท่านั้น ธุรกิจยังจ่ายราคา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนงานที่ถูกรังแก

อ่านต่อได้ที่ >> สิว เหตุผลที่คุณไม่รู้ ทำไมสิวจึงปรากฏขึ้นอธิบายได้ดังนี้