ความดันโลหิต แนวทางธรรมชาติแปดประการในการลดความดันโลหิต

ความดันโลหิต หรือความดันโลหิตสูง เป็นภาวะปกติที่หัวใจถูกบังคับให้สูบฉีดแรงขึ้น เนื่องจากความดันและความฝืดที่เพิ่มขึ้นของหลอดเลือดแดง โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายร้อยล้านคนทั่วโลก ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่หนึ่งในสี่ ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการ ดังนั้นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงจำนวนมาก จึงไม่ทราบถึงการวินิจฉัยของตนเอง ด้วยเหตุนี้ความดันโลหิตสูง เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย

โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะหัวใจล้มเหลว และโรคไต การอ่านค่า”ความดันโลหิต”ประกอบด้วยตัวเลขสองตัว ซึ่งวัดตามธรรมเนียมในหน่วยมิลลิเมตรของปรอท mmHg ค่าแรกคือค่าความดันซิสโตลิก และค่าที่สองคือ ค่าความดันไดแอสโตลิก ความดันโลหิตระบุด้วยตัวเลข เช่น 120/80 ซิสโตลิก/ไดแอสโตลิก ความดันซิสโตลิกคือความดันที่หัวใจใช้กับหลอดเลือดแดง ในขณะที่สูบฉีดเลือด ความดันไดแอสโตลิกคือความดันในหลอดเลือดแดง เมื่อหัวใจหยุดนิ่ง

ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงควรสังเกตโดยแพทย์ที่เข้าร่วม การตีความความดันโลหิต ความดันโลหิตปกติ 120/80 ความดันโลหิตสูง ระดับที่ 1 ความดันโลหิตสูง 2 องศา เกิน 140/90 ค่าต่างๆสำหรับเด็ก สาเหตุของความดันโลหิตสูงคืออะไรมีหลายสาเหตุของความดันโลหิตสูง รวมถึงการขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดี น้ำหนักเกิน โรคอ้วน การดื้อต่ออินซูลิน ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน เบาหวาน โรคไต ยาบางชนิด และปัจจัยทางพันธุกรรม

อย่างไรก็ตาม โรคความดันโลหิตสูงสามารถเกิดขึ้นได้ จากการมีอายุมากขึ้นโดยไม่มีสาเหตุเฉพาะอื่นๆ วิธีจัดการกับความดันโลหิตสูง หากความดันโลหิตของคุณ มีตั้งแต่ความดันโลหิตสูงถึงระดับ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเพียงพอที่จะทำให้ความดันเป็นปกติ บางครั้งผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะได้รับการรักษา โดยการปรับปรุงอาหารและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

วิธีการบำบัดรักษานี้ มักจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงเพียงเล็กน้อย ที่ตั้งใจแน่วแน่และพร้อมที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตในทันที รวมถึงการตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้าน โดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตแบบดิจิตอล เป็นการดีที่จะกินผักถั่วและผลไม้สดเยอะๆ เพราะมันจะทำให้ร่างกายมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งทั้งหมดนี้ ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ

การรักษาความดันโลหิตสูงแบบดั้งเดิม ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ และการพัฒนาอุตสาหกรรมยาช่วยให้แพทย์และผู้ป่วย สามารถรักษาความดันโลหิตสูงและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายได้ ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ยาความดันโลหิตสูง ถูกใช้เป็นวิธีหลักในการลดความดันโลหิตสูง ด้านล่างนี้คือรายการยาลดความดันโลหิตที่ใช้บ่อยที่สุดและยาในกลุ่มนี้ การสั่งจ่ายยาเหล่านี้ทั้งหมดให้กับผู้ป่วยของฉันแล้ว ประสิทธิผลของยาเหล่านี้ไม่ต้องสงสัยเลย

แต่ผลข้างเคียงเป็นเรื่องที่หลายคนกังวล อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ผลประโยชน์มีมากกว่าความเสี่ยง ยาสองชนิด หรือมากกว่าจากคลาสต่างๆ มักถูกสั่งจ่ายเพื่อควบคุมความดันโลหิต ยาที่ใช้กันทั่วไปสำหรับความดันโลหิตสูง ได้แก่ ตัวบล็อกเบต้า ตัวบล็อกช่องแคลเซียม ยาขับปัสสาวะ สารยับยั้ง ACE ตัวรับแอนจิโอเทนซินบล็อคเกอร์ ตัวบล็อกอัลฟา ยาขยายหลอดเลือด การรักษาธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูง

อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ ลดน้ำหนัก ลดความเครียดและออกกำลังกายสม่ำเสมอ เทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลาย สวดมนต์ อาหารเสริมที่อาจช่วยลดความดันโลหิต ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงอาหารเสริมที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ หากคุณกำลังใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ เนื่องจากอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนการรักษาของคุณ

สารสกัดจากน้ำบีทรูท ผักหลายชนิด รวมทั้งหัวบีท มีไนเตรตความเข้มข้นสูง เมื่อรับประทานอาหารที่มีไนเตรต แบคทีเรียที่ปกติอยู่ในปากของมนุษย์ ก็สามารถลดปริมาณหลังอาหารเป็นไนไตรต์ได้ ไนไตรต์ละลายในน้ำลาย กลืนกิน และดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด โดยจะเปลี่ยนเป็นไนตรัสออกไซด์ ซึ่งเป็นยาขยายหลอดเลือดที่มีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ให้ผลของการลดความดันโลหิต น้ำบีทรูทและสารสกัดมีความเข้มข้นสูงของอนินทรีย์

การศึกษาในปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการอังกฤษ เปรียบเทียบการบริโภคบีทรูทกับยาหลอก ผลการวิจัยพบว่า ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อรับประทานหัวบีตอย่างน้อย 100 กรัม ผลการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการ พบว่าการดื่มน้ำบีทรูทที่อุดมไปด้วยไนเตรตอนินทรีย์ ส่งผลให้ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งหมด 254 คนเข้าร่วมในการศึกษาวิเคราะห์

การศึกษาในปี 2559 ประเมินผลของการเสริมบีทรูท ต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้ที่ดื่มน้ำบีทรูทเข้มข้นพบว่าความดันโลหิตลดลงมากกว่าเจ็ดคะแนน ผลการศึกษาล่าสุดในปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการแห่งยุโรป ชี้ให้เห็นว่า การเสริมบีทรูทช่วยปรับปรุงการทำงานของบุผนังหลอดเลือด ซึ่งอาจอธิบายกลไกที่ทำให้ความดันโลหิตดีขึ้นได้ สุดท้าย การศึกษาวิเคราะห์เมตาปี 2017 ยืนยันว่า การดื่มน้ำบีทรูททำให้ค่าความดันโลหิตโดยรวมลดลง

3.55/1.22 mmHg ผลลัพธ์นี้สามารถมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมีนัยสำคัญ ต่อสภาพโดยรวมของเรือ ปริมาณที่แนะนำตามที่ระบุไว้บนฉลาก โคเอ็นไซม์ Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ตามธรรมชาติ ที่จำเป็นต่อชีวิตของร่างกาย เซลล์ต้องการโคเอ็นไซม์ Q10 เพื่อการผลิตพลังงาน พลังงานส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์ที่เรียกว่า โรงไฟฟ้าของเซลล์ที่สร้างพลังงานในร่างกาย

เนื่องจากหัวใจเป็นอวัยวะที่กระฉับกระเฉงที่สุด มันจึงผลิตและต้องการ CoQ10 มากที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการการเผาผลาญ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจต้องการ CoQ10 มากขึ้น เพื่อให้หัวใจทำงานได้อย่างถูกต้อง

บทความอื่นที่น่าสนใจ: หนูแฮมสเตอร์ การเลือกบ้านที่สะดวกสบายสำหรับแฮมสเตอร์ อธิบายได้ ดังนี้