ความทรงจำ ในช่วงก่อนการนำเสนอ หลายคนต้องใช้เวลาทั้งวันทั้งคืนในการพยายามจดจำข้อมูลที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่ต้องตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับความมั่นคงทางการเงินของบริษัท ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ในขณะเดียวกัน หลายคนไม่ทราบว่ามีวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงมีการเสนอวิธีการทดสอบ ซึ่งได้รับการพิสูจน์อย่างมีประสิทธิภาพ

หากต้องการใช้เทคนิคการท่องจำให้สำเร็จ ให้พิจารณาว่าอะไรเหมาะกับคุณ ควรกำหนดสิ่งสำคัญเท่าที่จำเป็น หากคุณเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนอาจพบว่า เป็นเรื่องยากที่จะศึกษาและเลือกวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับความรู้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกลัวความยากลำบาก นักวิจัยได้พิสูจน์ว่า เมื่อบุคคลมีช่วงเวลาที่ยากลำบากการเรียนรู้จะมีประสิทธิภาพสูงสุด

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายจนถึงขีดจำกัดความสามารถของคุณ หลายคนยอมรับว่าไม่ชอบที่จะอ่านหนังสือ ดังนั้นเพื่อที่จะจำข้อมูล คุณต้องเลือกจากข้อความเฉพาะสิ่งที่สำคัญที่สุดและจำข้อเท็จจริง เพื่อการท่องจำที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ให้ทำซ้ำตามประเด็นหลักอย่างต่อเนื่อง การทำซ้ำจะไม่เป็นการรบกวนและสม่ำเสมอ

ควรระวังในการอ่านหนังสือ การอ่านคร่าวๆ จะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ดังนั้นเราสามารถจดจำได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น เที่ยวบินของคุณออกเดินทางจากอาคารผู้โดยสาร C22 คุณควรมองดูป้ายบอกทาง นอกจากนี้เมื่อคุณเดินผ่านสนามบิน คุณจะฟุ้งซ่านระหว่างทางแล้วรับโทรศัพท์ และจู่ๆ ก็พบว่าคุณจำไม่ได้แน่ชัดว่า เครื่องบินของคุณออกเดินทางจากที่ไหน หรือมุ่งหน้าไปที่ใด

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการดูป้ายบอกทาง เพราะคุณไม่จดจ่อ ดังนั้นเพื่อการท่องจำที่ประสบความสำเร็จ คุณต้องประมวลผลข้อมูลที่มีคุณภาพสูง เมื่อเห็นข้อมูลบนจอมอนิเตอร์ คุณต้องถามตัวเองว่า บินมาจากไหนและควรให้คำตอบ ในกรณีนี้ คำตอบจะถูกจดจำ ควรพูดออกมาดังๆ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจำบางสิ่งคือ ด้วยการพูดถึงข้อมูลที่นึกคิด

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวแคนาดา ได้พิสูจน์ในการทดลองว่า วิธีที่ดีที่สุดในการจดจำข้อมูลคือ การพูดออกมาดังๆ มีการหยิบยกทฤษฎีที่ว่า หากข้อมูลที่เกิดขึ้นไม่เพียงแค่ได้ยินเท่านั้น แต่ยังสามารถถูกเก็บไว้ในความทรงจำระยะยาว ดังนั้นจึงมีการแบ่งประชาชน 4 กลุ่ม เพื่อเข้าร่วมการทดลอง มีการเสนอวิธีต่างๆ ในการหลอมรวมเข้าด้วยกัน

กลุ่มแรกให้อ่านเพื่อตนเอง กลุ่มที่สอง อ่านออกเสียง กลุ่มที่สาม ฟังการบันทึกเสียงของพวกเขา กลุ่มที่สี่ เสนอให้บันทึกเสียงของผู้อื่นที่อ่านข้อความ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มการอ่านออกเสียงจำข้อมูลได้มากที่สุด อันดับที่สองคือ กลุ่มที่ฟังการบันทึกเสียงของตัวเอง คนที่อ่านด้วยตัวเองจำข้อมูลได้น้อยที่สุด

การใช้วิธีการวางคำ ดังนั้นเนื้อหาที่จำเป็นจึงถูกเขียนใหม่ด้วยตนเองโดยละเว้นคำบางคำ ดังนั้นคุณตัวอักษรตัวแรกไม่ต้องเขียนลงไป จากนั้นลองอ่านข้อความ ในช่วงเวลาที่พลาดไปจากความทรงจำ เพราะจะทำให้เราสามารถจดจำเหตุการณ์ที่ผ่านมาได้ หลังจากกลับมาอ่านข้อความหรือบันทึกเก่าๆ บางส่วนของคำจะทับซ้อนกัน วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อท่องจำ

การสัมผัสวิธีนี้มักใช้เพื่อจดจำกฎ มีการเน้นคำเพื่อให้ตรงกับพยางค์ การนอนหลับสบายซึ่งสมองจะจดจำได้ดีขึ้นถ้าคุณไม่อดนอน นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสได้ค้นพบสิ่งที่น่าพอใจสำหรับหลายๆ คน การนอนหลับระหว่างชั้นเรียนช่วยให้ดูดซึมข้อมูลได้ดีขึ้น สำหรับการทดลอง มีการเชิญ 2 กลุ่มซึ่งถูกขอให้เรียนรู้คำภาษาสวาฮิลี ต่อมาจึงมีการดำเนินการ 2 บทเรียนต่อวัน

โดยกลุ่มแรกเรียนเช้าและเย็นของวันเดียวกัน กลุ่มที่สองเริ่มภาคค่ำและศึกษาต่อหลังจากนอนหลับในตอนเช้าของวันถัดไป จากการทดลองพบว่า กลุ่มที่สองจำคำศัพท์ใหม่ได้เร็วและดีกว่ากลุ่มแรก โธมัส แอนดริลลอน นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสอีกคนหนึ่งพิสูจน์ว่า สามารถดูดซึมข้อมูลในสภาวะหลับได้

อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะในช่วงหลับ การนอนหลับที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตา ในระหว่างที่กำลังฝัน แม้ว่าการนอนไม่หลับในคืนก่อน มีการกล่าวสุนทรพจน์หรือการสอบสำคัญๆ ซึ่งไม่ได้ช่วยให้จำข้อมูลได้ แต่ก็นำไปสู่ความล้มเหลวได้เช่นกัน ความเหนื่อยล้าส่งผลต่อทั้งความตื่นตัวและปฏิกิริยา

ควรเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ก่อนสอบหรือต้องประชุมในสิ่งที่สำคัญ สำหรับบางคนการวิ่งตอนเช้าได้ผลดี บางคนได้รับความช่วยเหลือจากคำพูดของคนที่รัก การดูนกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลาย คุณยังสามารถเล่นเตตริสได้ การทำซ้ำขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยได้แม้กระทั่งกับทุกเพศทุกวัย

การกินไข่ ช็อคโกแลตและมิ้นต์ให้มากขึ้น เป็นอาหารเฉพาะที่ช่วยเพิ่มความจำ การกินไข่และเนื้อไก่นั้นดีที่สุด สำหรับตัวช่วยในการจดจำ”ความทรงจำ” โคลีนซึ่งเป็นวิตามินกลุ่มบีที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ ช่วยชะลอกระบวนการชราในสมอง นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ใช้มิ้นต์เช่นกัน เครื่องปรุงรสนี้มีผลดีต่อรสชาติและช่วยปรับปรุงจิตใจ

กลิ่นหอมของมิ้นต์สามารถนำมาใส่ในชา เพื่อเพิ่มความเข้มข้น เพื่อปรับปรุงความจำ นักวิจัยแนะนำให้รวมในอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลา น้ำมันพืช วอลนัท สำหรับผู้ที่ชอบของหวาน สารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ดังนั้นควรกินช็อกโกแลตและควรเลือกโกโก้ที่มีเปอร์เซ็นต์สูง เพราะเป็นตัวเลือกที่ดี ดังนั้นหากไม่อยากลืมทุกสิ่งควรทำการทบทวนตัวเองบ่อยๆ จดจำและกินอาหารที่มีประโยชน์

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠development ผลิตผลประเทศที่พัฒนาแล้วกับประเทศที่ด้อยพัฒนา