ทริปโตเฟน หรือแอลทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนที่ผลิตเซโรโทนิน เมลาโทนิน และไนอาซิน การขาดสารเหล่านี้ในร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความเครียดเรื้อรัง และการนอนไม่หลับ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของมนุษย์ที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีพื้นฐานจากอาหารดังกล่าว ในบทความของวันนี้ เราจะอธิบายรายละเอียดว่า ทำไมทริปโตเฟนจึงมีความสำคัญสำหรับมนุษย์

ไม่ว่าจะส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์หรือไม่ และวิธีให้โพรไบโอมในปริมาณที่เหมาะสม L Tryptophan มันคืออะไร ทริปโตเฟนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนจำเป็น 8 ชนิด สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้น จึงต้องให้สารอาหารแก่ร่างกาย ผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม ในมนุษย์ ทริปโตเฟนไม่ได้ถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน ดังนั้นจึงมีความเข้มข้นต่ำสุดในร่างกายของกรดอะมิโนทั้งหมดที่เรารู้จัก

อย่างไรก็ตาม สารที่ผิดปกติแม้เพียงเล็กน้อยก็มีผลดีต่อมนุษย์ ทำไมมันเป็นเช่นนั้น ร่างกายใช้แอล ทริปโตเฟนเป็นสิ่งที่เรียกว่า สารตั้งต้นสำหรับการผลิตไนอาซิน วิตามิน B3 เซโรโทนินและเมลาโทนิน ไนอาซินเป็นสิ่งจำเป็นในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันจากสัตว์และที่ไม่ใช่สัตว์ให้เป็นพลังงาน ในทางกลับกัน Serotonin มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหารและการทำงานของสมอง

ในทางกลับกัน เมลาโทนินจะควบคุมจังหวะของ circadian และ homeostasis ที่เหมาะสมของร่างกาย ทริปโตเฟนยังเป็นสารตั้งต้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารที่มนุษย์บริโภคเป็นประจำทุกวัน โดยการผสมผสานการเสริมอาหารเข้ากับนิสัยการกินที่เหมาะสมทริปโตเฟน ทำให้เกิดผลในเชิงบวกต่อร่างกายมนุษย์อย่างมีประสิทธิผล คุณสามารถค้นหาได้ในคาเวียร์แดง Bananach เนื้อไก่งวง เนื้อกระต่าย อาโวคาโด กุ้ง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่ว อัลมอนด์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ชีสแปรรูป พิซตาชิโอ เมล็ดทานตะวันทริปโตเฟน คุณสมบัติในทางเภสัชวิทยาทริปโตเฟนจะเพิ่มระดับของเซโรโทนินในเนื้อเยื่อ นำไปสู่การเสริมสร้างปริมาณเลือดไปยังกล้ามเนื้อโครงร่าง เร่งการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มปริมาตรจังหวะของหัวใจ นอกจากนี้ ความไวของตัวรับความรู้สึกเพิ่มขึ้นและการตอบสนองของมอเตอร์และจิตใจช้าลง เนื่องจากทริปโตเฟนเป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน ซึ่งในทางกลับกัน ก็เป็นสารตั้งต้นของเมลาโทนิน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการทำงานของชีวิต คุณสมบัติของทริปโตเฟน จึงช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับ เมื่อเรากินทริปโตเฟน การนอนหลับจะลึกขึ้นและความฝันชัดเจนขึ้น ทริปโตเฟนส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ผ่อนคลาย ให้การนอนหลับลึกและสงบยิ่งขึ้น และสามารถช่วยฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ผลที่ตามมาของการขาดทริปโตเฟนในร่างกาย สัญญาณของการขาดกรดอะมิโนนี้รวมถึงปวดศีรษะ อาการซึมเศร้า ประหม่าและหงุดหงิด

เหนื่อยง่าย เพิ่มความอยากอาหารของหวาน แนวโน้มที่จะบริโภคสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์และยาสูบ นอนไม่หลับ ความเข้มข้นต่ำ ทริปโตเฟน การกระทำต่อร่างกายมนุษย์ ทริปโตเฟนของกรดอะมิโนมีอยู่เป็นไอโซเมอร์สองตัว แต่มีเพียงรูปแบบแอล-ทริปโตเฟนเท่านั้นที่พิสูจน์ฤทธิ์ทางชีวภาพ มันถูกนำเข้าสู่องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยมีส่วนร่วมในการสืบพันธุ์ของโปรตีนหรือการผลิตฮอร์โมน

ทริปโตเฟนได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ทำงานเป็นสารที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง หรือเป็นยาระงับประสาทในผู้ป่วยโรคประสาท ทริปโตเฟนยังทำงานในด้านการปรับปรุงสุขภาพในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับเมลาโทนินและเซโรโทนินในร่างกายในระดับต่ำ กรดอะมิโนยังมีฤทธิ์ยากล่อมประสาทที่เด่นชัด และเมื่อใช้ร่วมกับยาที่กำหนด โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ก็จะช่วยเพิ่มผลของมันด้วย

ข้อบ่งชี้ในการเสริมทริปโตเฟน ทริปโตเฟนมีการกำหนดโดยทั่วไปสำหรับการเสริมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอารมณ์หดหู่ ความวิตกกังวลในระยะยาว ความเหนื่อยล้า และความผิดปกติของระบบประสาทอื่นๆ ภายใต้อิทธิพลของความเครียดและภาวะซึมเศร้า ระดับของเซโรโทนินในเซลล์สมองลดลง ดังนั้น ในการรักษาอาการซึมเศร้า แอล-ทริปโตเฟนจึงถูกใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อการเยียวยา

สามารถใช้สารนี้เพียงอย่างเดียว หรือเป็นอาหารเสริมเพิ่มเติมในระหว่างการรักษาด้วยยา มันเติมเต็มร้านค้า serotonin และในคนที่มีสุขภาพดี tryptophan ทำหน้าที่เป็นผู้สะกดจิตเล็กน้อย ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิต กรดอะมิโนจะใช้ในความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากความวิตกกังวลหรือความเครียด ทริปโตเฟน ผลข้างเคียงและข้อห้าม แม้ว่าทริปโตเฟนจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริมในกรณีที่บุคคลไม่สามารถทนต่อสารนี้ รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมในขณะที่บริโภคสารออกฤทธิ์ทางจิต เช่น แอลกอฮอล์และนิโคติน ผลข้างเคียงของทริปโตเฟนนั้นเกิดขึ้นได้ยาก โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในผู้ที่รับประทานยาเกินขนาดที่แนะนำ และในผู้ที่ใช้อาหารเสริมทุกวันเป็นเวลานานกว่า 3 เดือน เรากำลังพูดถึงที่นี่ท่ามกลางคนอื่นๆเกี่ยวกับคลื่นไส้ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

หมดแรง ง่วงนอน นอนไม่หลับ หูอื้อ รบกวนสมาธิ เวียนหัว NOW Foods L Tryptophan เป็นอาหารเสริมที่สนับสนุนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการทำงานของสมอง มีส่วนร่วมในการผลิตเซโรโทนินและเป็นหนึ่งในสารตั้งต้นของการผลิตเมลาโทนิน ประกอบด้วยทริปโตเฟน แอลทริปโตเฟน ปริมาณและการใช้อย่างเหมาะสม ก่อนเริ่มการเสริมแอล ทริปโตเฟน ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและอ่านข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์หรือในใบปลิว

ด้วยเหตุนี้ เราจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความซับซ้อนทั้งหมดของสารปริมาณ และข้อบ่งชี้ข้อห้ามในการบริหาร อาหารเสริมมีอยู่ทั่วไปในเม็ดและแคปซูลตั้งแต่ 500 มก. ถึง 1000 มก. ของทริปโตเฟน ทริปโตเฟน ควรรับประทานในขณะท้องว่างสูงสุด 15 นาทีก่อน หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยเร่งการดูดซึมของอาหารเสริม ระยะเวลาของการใช้ทริปโตเฟนไม่ควรเกินหนึ่งเดือน 30 วันเต็ม ปริมาณมีดังนี้ ความผิดปกติทางอารมณ์อาการซึมเศร้า 500 มก. วันละ 3 ครั้ง

ปริมาณสุดท้ายนานถึง 30 ถึง 60 นาทีก่อนเข้านอน แม้ว่าปริมาณสูงสุดของทริปโตเฟนต่อวัน คือ 8 กรัม แต่ก็ไม่ควรเกิน 3 กรัมของทริปโตเฟน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทานยาแก้ซึมเศร้า มีความเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ในการพัฒนากลุ่มอาการเซโรโทนินที่เป็นอันตราย อาการของภาวะนี้ไม่น่าพอใจนัก เพ้อ ไข้สูง เหงื่อออก ความดันโลหิตสูง และหัวใจเต้นผิดจังหวะ หากไม่ได้รับการรักษา serotonin syndrome อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ด้วยเหตุนี้ ทริปโตเฟนจึงเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น โดยมีส่วนสำคัญในการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายมนุษย์ มันควบคุมการเผาผลาญบรรเทาความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ทริปโตเฟนตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญพร้อมกับอาหารที่สมดุล และการออกกำลังกายจะช่วยปรับปรุงสุขภาพ และจิตใจของคุณอย่างมีนัยสำคัญ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ: การปลูกถ่าย การปลูกถ่ายสามารถทำได้ด้วยการพัฒนาความทนทานต่อภูมิคุ้มกัน