สุขภาพ ทุกวันนี้มีความรู้มากมายเกี่ยวกับมนุษย์และสุขภาพ ผลการศึกษาเหล่านี้ก็มีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการหาความรู้ อย่างไรก็ตาม การเสียชีวิตจากสาเหตุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ยังคงเกิดขึ้นในปัจจุบัน ซึ่งปัจจัยหลักคือ ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี การออกกำลังกายที่ต่ำ เนื่องจากปัญหาทั้งหมดเกิดจากความบกพร่องทางร่างกายของมนุษย์ ซึ่งมีการรวบรวมข้อเท็จจริงด้านสุขภาพไว้ดังนี้
อันตรายจากน้ำตาลเทียบได้กับการสูบบุหรี่ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเช่น การสูบบุหรี่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อาจนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็งบางชนิด อันตรายจะลดลงอย่างมากหากคุณบริโภคไม่เกิน 6 ถึง 8 ช้อนโต๊ะต่อวัน นอกจากนี้สามารถดื่มกาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาลได้ โดยให้เปลี่ยนไปเสริมด้วยเครื่องดื่ม และอาหารอื่นๆ แทน
การมีอายุยืนยาว ในจังหวะชีวิตทุกวันนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้เช่น การเดินมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นกลุ่ม แต่คุณไม่รู้ว่า ร่างกายต้องการมันมากแค่ไหน การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ แสดงให้เห็นว่า ความแตกต่างในความเสี่ยงในการเสียชีวิตระหว่างคนที่ออกกำลังกาย กับคนที่ละเลยการออกกำลังกาย สามารถเข้าถึงได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ผู้สูบบุหรี่ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงเช่นเดียวกัน
เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาใหม่ โรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก เนื่องจากโรคเป็นต้นเหตุ ดังนั้นหากการออกกำลังกายเป็นยา แพทย์มักจะสั่งจ่ายยาเหล่านี้บ่อยที่สุดในโลก การมองในแง่ดีมีผลดีต่อสุขภาพและอายุคน เพราะอาจเป็นเหตุผลในการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นควรพยายามมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้มองโลกในแง่ดีมักตระหนักถึง”สุขภาพ”ของตนเองมากขึ้น มีการเข้าสังคมมากขึ้น เพื่อรับมือกับความเจ็บป่วยและความยากลำบาก ถ้าคุณหัวเราะบ่อยขึ้น ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีจะส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้ ไม่เพียงแต่คุณจะควบคุมน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อและปกป้องข้อต่อของคุณ
แต่คุณยังสามารถทนต่อความเครียดได้มากขึ้น คุณสามารถพิสูจน์ได้ว่า การไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนาน แต่สำหรับ 10 นาทีต่อวันก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมาก การวิ่งบนพื้นหรือลู่วิ่งดีกว่า ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าสะดวกสบายมากที่สุด สำหรับคนที่ทำงาน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการบาดเจ็บที่ข้อต่อและกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม สำหรับการเสริมความแข็งแกร่งโดยรวมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย
เดินไม่ได้แย่ไปกว่าการวิ่ง หากคุณวิ่งยากด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณสามารถเดินให้บ่อยขึ้น และไม่มีเหตุผลที่จะพิสูจน์ว่าไม่มีเวลา คุณสามารถเดินเพียงระยะทางสั้นๆ โดยการหยุดใช้ลิฟต์ เนื่องจากมีตัวเลือกมากมายในการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคืออย่าขี้เกียจ
การนั่งตรงเกินไปส่งผลเสียต่อหลัง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะนั่งตัวตรง ถ้าคุณหยุดคิดเกี่ยวกับท่าทางและนั่งตามที่คุณรู้สึกสบาย นั่นคือคุณเครียดที่จะเหยียดตรง เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะนำไปสู่ความเจ็บปวด ดังนั้นควรแก้ไขท่าทางในการนั่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น การทำสมาธิดีกว่าการพักผ่อนแน่นอนว่า การพักผ่อนเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมาก
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิได้ผลดีกว่ามาก ความเงียบ การสงบสติอารมณ์มีผลดีต่อทั้งร่างกาย เราไม่ได้เป็นหวัดจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ เนื่องจากโรคไข้หวัดเป็นผลมาจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเพราะอาจเกิดขึ้นจากไวรัส อาจส่งผลต่อสภาพแวดล้อมในการแพร่กระจาย สถานที่อยู่อาศัยไม่ได้รับการระบายอากาศ ส่งผลให้ไวรัสสามารถแพร่เชื้อจากคนสู่คนได้อย่างอิสระ
อย่างไรก็ตาม โรคซาร์สไม่ได้รับการรักษาหากไม่มียาปฏิชีวนะ ก็จะไม่สามารถต่อต้านไวรัสได้ ซึ่งยาเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษา สิ่งเดียวที่เราทำได้คือ ควรบรรเทาอาการด้วยการรักษาสุขภาพให้มากขึ้น โรคหัวใจวายร้ายกว่ามะเร็ง โดยปกติคนที่ไม่ได้ป่วยจะกลัวมะเร็งมากกว่าปัญหาหัวใจ แต่จากสถิติพบว่า ความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจนั้นสูงกว่ามาก
แต่สิ่งที่ดีก็คือ ทำให้เราสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้ เนื่องจากเกิดขึ้นด้วยกิจกรรมเดียวกันทั้งหมด ควรทานอาหารเพื่อสุขภาพ การละเว้นจากนิสัยที่ไม่ดีด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ คุณภาพการนอนหลับของคุณอาจขึ้นอยู่กับที่นอน จากการศึกษาพบว่าที่นอนแข็งทำให้เกิดแรงกดบนจุดต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งทำให้ปวดหลังและคอในที่สุด ในทางกลับกันหากนิ่มเกินไปไม่รองรับเพียงพอ ซึ่งนำไปสู่ผลที่เหมือนกัน จากค่าเฉลี่ยควรเลือกที่นอนที่มีความแน่นปานกลาง
เมื่ออายุมากขึ้นสมองของเราก็จะหดตัวลง หลังจาก 60 ถึง 70 ปี การสูญเสียเซลล์ประสาท ทำให้ความสามารถทางจิตและความจำบกพร่องลดลง กระบวนการนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถชะลอได้ วิธีนี้จะช่วยเลิกนิสัยที่ไม่ดี ดังนั้นควรรักษา ร่างกายให้อยู่ในสภาพดี รวมถึงการมีสมาธิง่ายๆ ได้แก่ การไขปริศนาอักษรไขว้หรือเพียงแค่อ่านหนังสือ
เหงื่อออกไม่เผาผลาญแคลอรีและไขมัน เนื่องจากมีปฏิกิริยาของร่างกายต่ออุณหภูมิร่างกายสูง ปริมาณเหงื่อที่คุณขับออกมาจะสูงขึ้น เมื่อน้ำหนักเกินหรือการฝึกทางกายภาพที่ดี หากคุณจะลดน้ำหนักด้วยการขับเหงื่อออกมา คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะร่างกายจะทำให้คุณกลับมาเป็นปกติ
การเผาผลาญไขมัน สามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายและการเลือกรับประทานอาหาร สำหรับการเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับวิธีอื่นๆ กล่าวคือ ได้ผลสำหรับทั้งร่างกาย มีเพียงร่างกายของเราเท่านั้นที่ตัดสินใจว่า จะสะสมไขมันที่ไหน และที่ไหนไม่สามารถมีอิทธิพลได้ ดังนั้นควรเริ่มด้วยการลดน้ำหนักต้นขาหรือหน้าท้อง เพราะจะทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันอย่างสมบูรณ์ และทำให้น้ำหนักลดลงตามมาอีกด้วย
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ ความทรงจำ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจดจำทุกสิ่งที่อาจลืมไป
