อารมณ์ การให้เหตุผลทางอารมณ์ วิธีคิดนี้คือ คุณใช้อารมณ์เป็นพื้นฐานสำหรับข้อเท็จจริง ทุกครั้งที่อารมณ์ต่ำ การให้เหตุผลทางอารมณ์เกือบจะอยู่ในที่ทำงาน ในความเห็นของคุณ ข้อเท็จจริงไม่ประสบความสำเร็จ ดังนั้น สถานการณ์จริงจึงต้องเป็นแบบนี้ คุณไม่เคยคิดที่จะตั้งคำถามว่าสมมติฐาน ที่นำไปสู่ความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้องหรือไม่ การให้เหตุผลแบบนี้ทำให้เข้าใจผิด เพราะความรู้สึกของคุณสะท้อนเพียงความคิด และความเชื่อของคุณเท่านั้น

หากถูกบิดเบือนอารมณ์ของคุณ จะสูญเสียความถูกต้องไป ตัวอย่างเช่น เรารู้สึกผิด เราต้องทำอะไรผิด เรารู้สึกแย่มาก ปัญหาของเราก็ต้องไม่สามารถแก้ไขได้ เราไม่มีอารมณ์จะทำอะไรเลย ดังนั้น เราอาจจะนอนอยู่บนโซฟาด้วยความงุนงง เรารู้สึกด้อยกว่า เราคงเป็นคนไร้ประโยชน์ ผลที่ตามมาของการใช้เหตุผลทาง”อารมณ์”คือ การผัดวันประกันพรุ่ง สุขอนามัยที่บ้านไม่ได้รับการทำความสะอาดเป็นเวลา 1 สัปดาห์เพราะคุณบอกตัวเองว่า เมื่อเราคิดถึงงานบ้านที่รกๆเหล่านี้

ซึ่งเรารู้สึกเบื่อหน่ายกับมันดูเหมือนว่ามันยากที่จะทำความสะอาดจึงไม่ควรทำ และรอมันในภายหลัง บาร์ แต่จริงๆแล้วการสุขาภิบาลที่บ้านไม่ได้แย่อย่างที่คิด คุณหลอกตัวเอง นั่นก็เพราะว่าคุณชิน กับการปล่อยให้ความรู้สึกด้านลบมาชี้นำพฤติกรรมของคุณ การตัดสินตัวเอง คุณมักจะประเมินทั้งดีและไม่ดี ดีและไม่ดีของตัวเอง ผู้อื่นและสิ่งต่างๆโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะเพียงแค่อธิบาย ยอมรับและทำความเข้าใจ วิธีคิดนี้ส่วนใหญ่แสดงออกมา

คุณมักจะตัดสินสิ่งต่างๆ ตามอำเภอใจและมักจะรู้สึกว่ามันไม่สมบูรณ์แบบ ตัวอย่างเช่น บาสเก็ตบอลของเขาดีแค่ไหน แต่เราถึงแม้จะเล่นไป 1 ภาคเรียนก็ยังด้อยกว่าเขาอยู่ ดูว่าเขาประสบความสำเร็จแค่ไหน และเข้าร่วมบริษัทพร้อมๆกัน เขาได้เป็นหัวหน้าแผนกแล้ว แต่เราไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นหรือสิ่งอื่น ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองของเรา มักจะเจ็บปวดมากที่สุด

คุณก็รู้โลกนี้ไม่ได้สมบูรณ์แบบ และไม่มีใครในพวกเราสมบูรณ์แบบได้ อย่างไรก็ตามคนที่มีโหมดการคิดแบบนี้มักต้องการความสวยงาม และความกดดันในตัวเอง ซึ่งจะกลายเป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ข้ามไปสู่ข้อสรุป ในกรณีที่ไม่มีการตรวจสอบเชิงประจักษ์ พวกเขาจะสรุปผลเชิงลบอย่างรวดเร็วและตามอำเภอใจ การคิดแบบนี้มี 2 วิธี การอ่านใจและข้อผิดพลาดเชิงพยากรณ์ การอ่านใจคืออะไร พูดง่ายๆก็คือเป็นการคาดเดาเชิงอัตนัย

การคาดเดาความคิดของผู้อื่น และการปฏิเสธพวกเขา ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกินข้าวกับคู่ของคุณหลังเลิกงาน แต่เธอไม่มีความสุข คุณจะมีความคิดอัตโนมัติแบบนี้ เธอโกรธเรา เราทำอะไรผิดหรือเปล่า แต่ในความเป็นจริง ถ้าคุณอยากถามเธออีกประโยค คุณจะรู้ว่าวันนี้เธอเพิ่งมีเรื่องไม่ดีกับเพื่อนร่วมงานในบริษัท แต่ถ้าคุณมีเทคนิคการอ่านความคิดแบบนี้ และคิดว่าคุณมีปฏิกิริยาเชิงลบ มันอาจจะทำให้คุณเปลี่ยนทัศนคติที่แปลกแยกออกไป หรือจงใจเพิกเฉยต่อเธอ

ปล่อยให้ความสัมพันธ์ชะงักงัน รูปแบบพฤติกรรมการค้นหาตนเองนี้ จะสร้างคำทำนายที่เติมเต็มในตนเอง ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา ปรากฏในสภาวะที่ไม่ลงรอยกัน แม้ว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในตอนเริ่มต้น ผู้เผยพระวจนะผิดเหมือนผู้เผยพระวจนะที่ไม่รู้จัก และสิ่งที่คุณคาดการณ์จะต้องเป็นเนื้อหาที่โชคร้ายของคุณ ไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความโชคดี โหมดการคิดนี้ทำให้คุณคิดว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น และทำให้คุณเชื่อว่ามันเป็นเรื่องจริง

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณป่วย คุณจะคิดว่า เรากำลังจะตาย และเราจะรักษาไม่หายอย่างแน่นอน การคาดการณ์การฟื้นตัวในตัวเองแบบนี้เป็นไปในเชิงลบ จนทำให้คุณหมดหวัง หากคุณรวมวิธีคิดสองวิธีข้างต้นเพื่อสรุปผล ให้ยกตัวอย่าง สมมติว่าคุณโทรหาเพื่อนของคุณ แต่ไม่มีใครรับสาย คุณรอเป็นเวลานาน แต่เขายังไม่ตอบ คุณจะคิดว่าเขาไม่ต้องการโทรกลับและไม่ต้องการติดต่อคุณอีกต่อไป บทสรุปของการอ่านใจ

จากนั้นแล้วคุณจะยิ่งโกรธและตัดสินใจว่า จะไม่โทรหาเขาในความคิดริเริ่มอีกเพราะคุณจะคิดว่า เราโทรหาเขาอีกครั้งและเขาจะคิดว่าเรารบกวนเขา และเราไม่สามารถสูญเสียสิ่งนี้ได้ บุคคล คำทำนายเชิงลบ ผู้เผยพระวจนะผิด จากนี้ไปคุณจะซ่อนพฤติกรรมจากเพื่อนคนนั้น และถือว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องน่าละอาย แต่ที่จริงแล้วเพื่อนคนนี้ไม่ได้รับโทรศัพท์จากคุณ เพราะเขากำลังเดินทางไปต่างประเทศ และคุณพบว่าการทรมานทั้งหมดนั้นเกิดจากคุณ

กฎของไหล่ไม่ว่าคุณจะเผชิญหน้าตัวเองหรือผู้อื่น คุณจะพยายามใช้ประโยคควร เพื่อกระตุ้นตัวเองหรือถามผู้อื่น คุณพูดกับตัวเองเสมอว่า เราควรทำสิ่งนี้ เราต้องทำอย่างนั้น วิธีคิดนี้จะทำให้คุณรู้สึกเครียดและไม่พอใจเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะรู้สึกหดหู่และท้อแท้ เพราะเมื่อประสิทธิภาพที่แท้จริงของคุณต่ำกว่ามาตรฐานที่คาดไว้ คุณใช้ควรหรือไม่ควร จะทำให้คุณรู้สึกละอายและรู้สึกผิด และเกลียดตัวเองมากยิ่งขึ้นไปอีก

เมื่อคุณกำหนดควรปกครองกับผู้อื่น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น เพราะการคิดแบบนี้จะทำให้คุณสูญเสียการควบคุม หงุดหงิด และขุ่นเคืองเท่านั้น หากพฤติกรรมทางศีลธรรมของผู้อื่นต่ำกว่าที่คุณคาดไว้ คุณจะถือว่าตัวเองเป็นร่างจุติแห่งความยุติธรรมและโกรธเคือง ในเวลานี้ไม่ว่าคุณจะลดความคาดหวังลง หรือคุณมักจะกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์ ที่ไม่ตรงตามความคาดหวังของคุณ ทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและแย่ลง

วิธีคิดนี้จะจำกัดคุณให้อยู่ในกรอบของตนเองและมาตรฐานที่กำหนดไว้ และจะทำให้คุณใช้ชีวิตหนักขึ้นและเหนื่อยมากขึ้น วิธีคิดเหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความเคารพต่ำและความรู้สึกมีคุณค่าต่ำ ประเด็นที่เราต้องการแสดงคือ ความรู้ความเข้าใจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม หากเราสามารถตระหนักถึงความตระหนักในตนเองในชีวิต

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ เด็ก ระบบการปกครองของเด็กและขั้นตอนของการพัฒนาการนอนหลับ